1.Захламленный стол
Именно изобильный бардак на рабочем столе крадет нашу энергию. Чем больше объектов вы постоянно держите в поле зрения, тем сложнее мозгу фокусироваться и фильтровать информацию, поступающую в его недра в течение дня. В итоге мозг, а следом и вы перенапрягаетесь и устаёте.
2. Нерегулярное питание
Питание в правильном ритме поддерживает энергию на должном уровне, вовремя пополняя ее утечки. Пренебрегая режимом питания, мы теряем силы. Приходим на работу, не успев позавтракать, и вливаем в себя дозы крепкого кофе, чтобы взбодриться, — сил при этом не прибавляется, а лишь временно разгоняется сердце. Пропуск обеда лишает организм необходимых калорий и соблазняет на плотный ужин. Наевшись на ночь - спать мы будем так себе.
3. Измены тренировкам
Пропуск тренировки ради ленивых потягушек в кровати обещает неприятные последствия, обычно в формате послеобеденной вялости. Исследования ученых подтверждают, что 20-минутная физическая нагрузка с утра обеспечивает силы и продуктивность на целый день, а зависимым от офисных кресел стоит регулярно бодрить себя гимнастикой или хотя бы прогулками во время обеда.
4. Недостаток железа
По словам специалистов клиники Мэйо дефицит железа может вызвать раздражительность, слабость и неспособность сосредоточиться. Этот элемент жизненно важен для транспортировки кислорода к клеткам и мышцам. Необязательно покупать пилюли и добавки — добавляйте в меню темную листовую зелень, яйца, фасоль, постную говядину и орехи, сочетая их с продуктами с высоким содержанием витамина С, который улучшает усвоение железа.
5. Избыток сна
Возможно, звучит странно, но, сокращая часы, отведенные для сна, вы боретесь с сонливостью и вялостью. Согласно публикациям Harvard Health, важно качество сна, а не количество. Слишком продолжительный сон увеличивает время, необходимое для засыпания, что ставит под угрозу общее качество отдыха. В общем, не только не засиживайтесь, но и не залеживайтесь — лишний отдых энергии не добавит.
Именно изобильный бардак на рабочем столе крадет нашу энергию. Чем больше объектов вы постоянно держите в поле зрения, тем сложнее мозгу фокусироваться и фильтровать информацию, поступающую в его недра в течение дня. В итоге мозг, а следом и вы перенапрягаетесь и устаёте.
2. Нерегулярное питание
Питание в правильном ритме поддерживает энергию на должном уровне, вовремя пополняя ее утечки. Пренебрегая режимом питания, мы теряем силы. Приходим на работу, не успев позавтракать, и вливаем в себя дозы крепкого кофе, чтобы взбодриться, — сил при этом не прибавляется, а лишь временно разгоняется сердце. Пропуск обеда лишает организм необходимых калорий и соблазняет на плотный ужин. Наевшись на ночь - спать мы будем так себе.
3. Измены тренировкам
Пропуск тренировки ради ленивых потягушек в кровати обещает неприятные последствия, обычно в формате послеобеденной вялости. Исследования ученых подтверждают, что 20-минутная физическая нагрузка с утра обеспечивает силы и продуктивность на целый день, а зависимым от офисных кресел стоит регулярно бодрить себя гимнастикой или хотя бы прогулками во время обеда.
4. Недостаток железа
По словам специалистов клиники Мэйо дефицит железа может вызвать раздражительность, слабость и неспособность сосредоточиться. Этот элемент жизненно важен для транспортировки кислорода к клеткам и мышцам. Необязательно покупать пилюли и добавки — добавляйте в меню темную листовую зелень, яйца, фасоль, постную говядину и орехи, сочетая их с продуктами с высоким содержанием витамина С, который улучшает усвоение железа.
5. Избыток сна
Возможно, звучит странно, но, сокращая часы, отведенные для сна, вы боретесь с сонливостью и вялостью. Согласно публикациям Harvard Health, важно качество сна, а не количество. Слишком продолжительный сон увеличивает время, необходимое для засыпания, что ставит под угрозу общее качество отдыха. В общем, не только не засиживайтесь, но и не залеживайтесь — лишний отдых энергии не добавит.
