🍊Цитрусовые
Апельсины и грейпфруты раздражают пустой пищевод, поэтому стакан сока или половинка фрукта за завтраком — плохая идея. Тем не менее это отличный источник витамина C, который станет прекрасным десертом после обеда или ужина.
🍌 Банан
Безобидный фрукт, съеденный натощак, может негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Высокое содержание магния и кальция также нарушает кальциево-магниевый баланс и увеличивает нагрузку на сердце.
☕️ Кофе
Самый желанный напиток по утрам сильно раздражает пустой желудок. Лучше всего пить кофе уже после завтрака. Чтобы минимизировать вред от утреннего американо, нужно немного снизить кислотность напитка, например, добавить туда молоко, сливки или кокосовое масло (вариант для веганов).
🥐 Выпечка
Дрожжи, которые добавляют в выпечку, раздражают слизистую желудка, это может стать причиной довольно длительного дискомфорта в течение дня.
🍐 Груши
Этот фрукт имеет в составе очень грубую клетчатку, которая сильно раздражает пустой желудок. Как и бананы, груши лучше есть через час-два после основного приема пищи.
🥤 Холодные газированные напитки
Холодные и газированные напитки сужают сосуды желудка и ухудшают местное кровообращение, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
🌯 Острая еда
Сам перец не раздражает слизистую благодаря белку капсаицину, который связывается с нервными окончаниями. И повреждения никакого нет, но есть ощущение раздражения, которое может сохраниться на весь день, вызывая тем самым дискомфорт.
🍩 Сладкая еда
Употребляя сахар утром натощак мы увеличиваем риск возникновения диабета. Сладкое на голодный желудок резко поднимаем уровень глюкозы в крови, так как простые углеводы быстро всасываются.
Апельсины и грейпфруты раздражают пустой пищевод, поэтому стакан сока или половинка фрукта за завтраком — плохая идея. Тем не менее это отличный источник витамина C, который станет прекрасным десертом после обеда или ужина.
🍌 Банан
Безобидный фрукт, съеденный натощак, может негативно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Высокое содержание магния и кальция также нарушает кальциево-магниевый баланс и увеличивает нагрузку на сердце.
☕️ Кофе
Самый желанный напиток по утрам сильно раздражает пустой желудок. Лучше всего пить кофе уже после завтрака. Чтобы минимизировать вред от утреннего американо, нужно немного снизить кислотность напитка, например, добавить туда молоко, сливки или кокосовое масло (вариант для веганов).
🥐 Выпечка
Дрожжи, которые добавляют в выпечку, раздражают слизистую желудка, это может стать причиной довольно длительного дискомфорта в течение дня.
🍐 Груши
Этот фрукт имеет в составе очень грубую клетчатку, которая сильно раздражает пустой желудок. Как и бананы, груши лучше есть через час-два после основного приема пищи.
🥤 Холодные газированные напитки
Холодные и газированные напитки сужают сосуды желудка и ухудшают местное кровообращение, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.
🌯 Острая еда
Сам перец не раздражает слизистую благодаря белку капсаицину, который связывается с нервными окончаниями. И повреждения никакого нет, но есть ощущение раздражения, которое может сохраниться на весь день, вызывая тем самым дискомфорт.
🍩 Сладкая еда
Употребляя сахар утром натощак мы увеличиваем риск возникновения диабета. Сладкое на голодный желудок резко поднимаем уровень глюкозы в крови, так как простые углеводы быстро всасываются.
